3 exercícios eficazes para combater a celulite

Os exercícios provocam diminuição de gordura corporal e dos efeitos que a celulite traz

ARTIGO DE ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 09/06/2017

Fernanda Andrade
Educação Física - CREF 51670/SP
especialista minha vida

A celulite é um problema que tentamos resolver sendo homens ou mulheres, claro que é uma preocupação feminina, pois na nossa constituição física temos mais gordura que os homens, e ao longo dos anos acumulamos mais gordura corporal que eles. Podemos ser magras ou estar acima do peso é um grande problema a celulite, que podem aparecer com três características: a suave, moderada ou esclerótica (que é uma alteração mais nítida).

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Quando o tecido de gordura aumenta e a camada de gordura mais próxima da periferia (próximo à pele) engrossam, formam-se as cavidades da celulite. Todo esse processo acontece pelas alterações no tecido adiposo que atingem também a microcirculação.

Os exercícios aeróbios e musculares são muito eficazes na diminuição da celulite, ambos provocam uma diminuição de gordura corporal e os efeitos que a celulite traz são amenizados, mas sempre associados com a reeducação alimentar. Os estudos mais recentes dão muito crédito para os exercícios musculares, pois eles agem de maneira muito eficiente no tecido adiposo, isso faz com que a celulite diminua muito.

Exercícios eficazes para combater a Celulite

Existem muitos exercícios eficazes, mas os musculares são os mais práticos e eficazes, dentre eles estão:

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Exercício para celulite
Exercício para celulite

Existem muitas variações de agachamentos, sem equipamentos, com a bola de apoio, com halteres, dentre outras variações, o importante é realizar o movimento com bastante atenção e bem controlado. É de extrema importância procurar ajuda de um Profissional de Educação Física para corrigir e orientar no movimento.

Exercício para celulite
Exercício para celulite
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Exercício para celulite
Exercício para celulite

A maior parte dos exercícios musculares são ótimos para combater a celulite, apenas coloquei três dos mais eficientes acima. É muito importante que vocês observem a alimentação, consultem um profissional de Nutrição, pois potencializará melhores resultados na diminuição de gordura corporal.

Para que os exercícios e o programa de treinos seja seguro e eficaz sempre tenha a consultoria de um Profissional de Educação Física, os resultados serão muito mais otimizados e você terá toda a segurança em realizar os exercícios corretamente.